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Allenamento

Artur Dalaloyan

~21 min.
~252 kcal
Femmina
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Artur Grachyevich Dalaloyan (Tiraspol, 26 aprile 1996) è una ginnasta artistica russa, campione olimpico, tre volte campione del Mondo e cinque volte campione europeo. È un maestro meritato dello sport della Russia.

Fatto interessante

Al Campionato del Mondo di Doha, Artur è passato dall'essere il principale antieroe ad essere idolatrato dai tifosi russi. Nella squadra all-around, ha commesso un errore sulle barre che gli ha impedito di prendere la prima vittoria in 19 anni della squadra di ginnastica russa. Tuttavia, Artur non ha lasciato che questo evento lo spezzasse ed è riuscito a mettersi insieme, mostrando un risultato eccezionale nell'individuo all-around. Ha guadagnato lo stesso numero di punti dell'ex campione cinese, ma lo ha superato nel punteggio finale. È diventato il primo russo a vincere una medaglia d'oro nel campionato mondiale all-around dal 1999.

Citazione

Ognuno è unico e può fare qualcosa che gli altri non possono fare.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Esercizi principali
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
12
Squat anteriori
5
Livello: 1
15
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
12
Squat anteriori
5
Livello: 1
15
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
12
Squat anteriori
5
Livello: 1
15
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Delfino
1
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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