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Allenamento

Artur Dalaloyan

~21 min.
~252 kcal
Femmina
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Artur Grachyevich Dalaloyan (Tiraspol, 26 aprile 1996) è una ginnasta artistica russa, campione olimpico, tre volte campione del Mondo e cinque volte campione europeo. È un maestro meritato dello sport della Russia.

Fatto interessante

Al Campionato del Mondo di Doha, Artur è passato dall'essere il principale antieroe ad essere idolatrato dai tifosi russi. Nella squadra all-around, ha commesso un errore sulle barre che gli ha impedito di prendere la prima vittoria in 19 anni della squadra di ginnastica russa. Tuttavia, Artur non ha lasciato che questo evento lo spezzasse ed è riuscito a mettersi insieme, mostrando un risultato eccezionale nell'individuo all-around. Ha guadagnato lo stesso numero di punti dell'ex campione cinese, ma lo ha superato nel punteggio finale. È diventato il primo russo a vincere una medaglia d'oro nel campionato mondiale all-around dal 1999.

Citazione

Ognuno è unico e può fare qualcosa che gli altri non possono fare.

riscaldarsi
Golf
1
Livello: 1
6
Premere
1
Livello: 1
12
Squat
1
Livello: 1
20
Estensione posteriore
1
Livello: 2
10
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Esercizi principali
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
12
Squat anteriori
5
Livello: 1
15
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
12
Squat anteriori
5
Livello: 1
15
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Abduzione inversa della gamba della plancia
4
Livello: 1
12
Squat anteriori
5
Livello: 1
15
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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