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Allenamento

Musa Evloev

~19 min.
~228 kcal
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Musa Gilaniyevich Evloev (Nesterovskaya, 31 marzo 1993) è un lottatore greco-romano russo, campione olimpico, doppio campione del Mondo, medaglia del Campionato russo e due volte campione europeo.

Fatto interessante

Al World Wrestling Championship di Parigi, Musa perse contro uno dei più forti concorrenti, un lottatore armeno. Evloev ha iniziato ad allenarsi ancora di più con l'obiettivo di prendere l'oro nel prossimo campionato. Ha ammesso di essere così dedicato a raggiungere questo obiettivo che ha imparato tutte le debolezze dei suoi concorrenti. Eppure, Musa aveva ancora più debolezze e non aveva paura di essere trasparente su di loro. Poco dopo la sua perdita al Campionato del Mondo, era chiaro che l'allenamento di Musa diventava ancora più vigoroso. Per i successivi 4 anni, Musa ha vinto ogni singola competizione.

Citazione

Nel wrestling, voglio sempre dimostrare che sono il più forte.

riscaldarsi
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
T adduzione
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
T adduzione
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
T adduzione
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Estensione dell'anca
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Estensione dell'anca
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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