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Allenamento

Musa Evloev

~19 min.
~228 kcal
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Musa Gilaniyevich Evloev (Nesterovskaya, 31 marzo 1993) è un lottatore greco-romano russo, campione olimpico, doppio campione del Mondo, medaglia del Campionato russo e due volte campione europeo.

Fatto interessante

Al World Wrestling Championship di Parigi, Musa perse contro uno dei più forti concorrenti, un lottatore armeno. Evloev ha iniziato ad allenarsi ancora di più con l'obiettivo di prendere l'oro nel prossimo campionato. Ha ammesso di essere così dedicato a raggiungere questo obiettivo che ha imparato tutte le debolezze dei suoi concorrenti. Eppure, Musa aveva ancora più debolezze e non aveva paura di essere trasparente su di loro. Poco dopo la sua perdita al Campionato del Mondo, era chiaro che l'allenamento di Musa diventava ancora più vigoroso. Per i successivi 4 anni, Musa ha vinto ogni singola competizione.

Citazione

Nel wrestling, voglio sempre dimostrare che sono il più forte.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Esercizi principali
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Uscire alla tavola sugli avambracci
2
Livello: 1
12
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
T adduzione
3
Livello: 1
10
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
T adduzione
3
Livello: 1
10
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
T adduzione
3
Livello: 1
10
Estensione dell'anca
3
Livello: 1
10
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Estensione dell'anca
3
Livello: 1
10
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Estensione dell'anca
3
Livello: 1
10
Marcia inclinata
4
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
2
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5

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