riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'anca
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'anca
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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