riscaldarsi
        Estensione del collo
              
							Livello: 1
                S1
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del collo
              
							Livello: 1
                S2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto deltoide posteriore
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Massaggio
              
							Livello: 1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
              
							Livello: 1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Esercizi principali
        Plancia laterale
              
							Livello: 1
                S1
                40 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Plancia laterale
              
							Livello: 1
                S2
                40 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Plancia laterale
              
							Livello: 1
                S1
                40 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Plancia laterale
              
							Livello: 1
                S2
                40 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo all'indietro
              
							Livello: 2
                S1
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo all'indietro
              
							Livello: 2
                S2
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo all'indietro
              
							Livello: 2
                S1
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo all'indietro
              
							Livello: 2
                S2
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Tirare con rotazione dell'anca
              
							Livello: 1
                S1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Stampa con una sola mano
              
							Livello: 1
                S1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Tirare con rotazione dell'anca
              
							Livello: 1
                S2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Stampa con una sola mano
              
							Livello: 1
                S2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Tirare con rotazione dell'anca
              
							Livello: 1
                S1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Stampa con una sola mano
              
							Livello: 1
                S1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Tirare con rotazione dell'anca
              
							Livello: 1
                S2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Stampa con una sola mano
              
							Livello: 1
                S2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del tricipite della catena (laterale)
              
							Livello: 1
                S1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
              
							Livello: 1
                S1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del tricipite della catena (laterale)
              
							Livello: 1
                S2
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
              
							Livello: 1
                S2
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del tricipite della catena (laterale)
              
							Livello: 1
                S1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
              
							Livello: 1
                S1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del tricipite della catena (laterale)
              
							Livello: 1
                S2
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
              
							Livello: 1
                S2
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Tempo di recupero
        Massaggio
              
							Livello: 1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Rotazione 1
              
							Livello: 1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Torso lungo Twist Stretch
              
							Livello: 1
                R1
                10 sec.
								
              Torso lungo Twist Stretch
              
							Livello: 1
                R2
                10 sec.
								
              Posa eroe
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Posa eroe
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          squat fila 4 (gluteo medio)
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Piega in avanti
              
							Livello: 1
                10 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          
													Disponibile dopo pagamento
													
         
              
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