riscaldarsi
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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