riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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