66
Allenamento

Kathleen Ledecky

~20 min.
~240 kcal
Commentare

Kathleen Genevieve Ledecky (Bethesda, 17 marzo 1997) è una nuotatrice statunitense specializzata nel freestyle (sia lungo che corto). Ha vinto sette medaglie d'oro olimpiche e 19 medaglie d'oro ai campionati del mondo. Lei è ampiamente considerato come uno dei più grandi nuotatori di tutti i tempi.

Fatto interessante

Nei 400 metri stile libero, Kathleen Ledecky ha finito con il tempo di 4 minuti 2,67 secondi, lo stesso di Michael Phelps. Ha sfidato Michael a una gara. "Sei stanco, quindi non posso dire di no a una vittoria facile" - ha detto Michael scherzando, ma ha finito per declinare l'offerta. "Sono serio, è più veloce di tutti noi uomini! Non ho mai visto niente di simile in vita mia", ha detto Phelps.

Citazione

E ' un onore che la gente pensi che io stia facendo qualcosa di impossibile.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Quadrato sugli avambracci
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Quadrato sugli avambracci
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Quadrato sugli avambracci
2
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Tirata bassa
1
Livello: 1
12
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio
3
Livello: 1
12

Commentare

Disponibile dopo pagamento