69
Allenamento

Alexander Bolshunov

~19 min.
~228 kcal

Alexander Alexandrovich Bolshunov (Podyvotye, 31 dicembre 1996) è uno sciatore di fondo russo, tre volte campione olimpico e campione del mondo di skiathlon. È due volte vincitore della Coppa del Mondo e del Tour de Ski.

Fatto interessante

Bolshunov è il primo e unico sciatore di fondo maschile a vincere medaglie olimpiche in tutti e sei gli eventi, oltre a vincere il maggior numero di medaglie in una singola Olimpiade invernale (5 medaglie). Il suo risultato più distintivo nella stagione 2019-2020 è stata una vittoria al Tour de Ski, che gli è valsa il primo trofeo più grande della sua collezione. In questa competizione persistente, ha superato due degli ex campioni-il connazionale Sergey Ustyugov e il norvegese Johannes Høsflot Klæbo - diventando il terzo vincitore russo della gara di più giorni.

Citazione

Prima di tutto, combatto con me stesso. Devi superare le tue battaglie interiori, e quando lo fai, puoi vincere anche nelle competizioni.

riscaldarsi
Posa eroe
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Partenza sprint (alternata)
4
Livello: 1
10
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
2
Livello: 1
8
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Presa parallela pull-up
3
Livello: 1
10
Stampa stretta
3
Livello: 1
10
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Croce avambraccio flessione
2
Livello: 1
12