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Allenamento

Elena Maroulis

~18 min.
~216 kcal
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Helen Louise Maroulis (Rockville, 19 settembre 1991) è una wrestler statunitense, campionessa olimpica e tre volte campionessa del Mondo. È stata la prima americana a vincere una medaglia d'oro nella lotta libera femminile ai Giochi Olimpici.

Fatto interessante

Prima americana a vincere una medaglia d'oro nella lotta libera femminile ai Giochi Olimpici. Nella finale delle Olimpiadi del 2016, ha battuto il glorificato wrestler giapponese Saori Yoshida che non aveva conosciuto la sconfitta alle Olimpiadi e ai Campionati del Mondo dal 2002. Ai Campionati del Mondo del 2015 e del 2017, Maroulis ha vinto tutti e nove gli incontri di wrestling, impedendo ai suoi concorrenti di segnare un solo punto.

Citazione

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riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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