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Allenamento

Elena Maroulis

~18 min.
~216 kcal
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Helen Louise Maroulis (Rockville, 19 settembre 1991) è una wrestler statunitense, campionessa olimpica e tre volte campionessa del Mondo. È stata la prima americana a vincere una medaglia d'oro nella lotta libera femminile ai Giochi Olimpici.

Fatto interessante

Prima americana a vincere una medaglia d'oro nella lotta libera femminile ai Giochi Olimpici. Nella finale delle Olimpiadi del 2016, ha battuto il glorificato wrestler giapponese Saori Yoshida che non aveva conosciuto la sconfitta alle Olimpiadi e ai Campionati del Mondo dal 2002. Ai Campionati del Mondo del 2015 e del 2017, Maroulis ha vinto tutti e nove gli incontri di wrestling, impedendo ai suoi concorrenti di segnare un solo punto.

Citazione

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riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12

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