riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo laterale (alternato)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Tavola inversa
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Tavola inversa
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Tavola inversa
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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