riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
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