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Allenamento

Jaromír Jágr

~18 min.
~216 kcal
Femmina
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Jaromír Jágr (Kladno, 15 febbraio 1972) è un hockeista su ghiaccio ceco. Jágr ha il secondo maggior numero di punti in NHL e ha il quinto posto nei playoff della Stanley Cup. Ha il maggior numero di punti nella NHL europea ed è il quarto di tutti i tempi nella NHL scoring list.

Fatto interessante

L'età di Jágr è un argomento che fa impazzire molti dei suoi concorrenti. Jaromír ha il doppio dell'età media di un giocatore di hockey, che è considerato 26. Quando ha iniziato a giocare a hockey, i suoi compagni di squadra che ora hanno 25 anni, non erano ancora nati. Se continua a giocare fino all'età di 60 anni, il suo punteggio medio raggiungerà 85 punti a stagione e batterà Wayne Gretzky in tutte le categorie.

Citazione

Non si può sempre contare sul talento. Devi lavorare sodo ogni singolo giorno.

riscaldarsi
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 2
15
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
1
Livello: 1
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.

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