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Allenamento

Frederick Lewis

~20 min.
~240 kcal
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Frederick Carlton Lewis (Birmingham, 1º luglio 1961) è un atleta statunitense. Ha vinto nove medaglie d'oro olimpiche nelle gare sprint e nel salto in lungo, oltre a otto medaglie d'oro ai Campionati del Mondo.

Fatto interessante

Lewis è considerato un atleta unico nel suo genere. Ha vinto una medaglia d'oro in ognuna delle quattro Olimpiadi consecutive, tutte nel salto in lungo. Prima di Lewis, nessuno aveva mai vinto un evento di salto in lungo più di una volta alle Olimpiadi. Al Campionato del Mondo del 1991, Lewis eseguì una serie di fenomenali salti lunghi: 8,83, 8,91,8,81, 8,84 metri. Il più lontano dei suoi salti in lungo ha superato il leggendario record di salto in lungo di Bob Beamon di 8,90 m stabilito alle Olimpiadi di Città del Messico nel 1968. Tuttavia, durante il salto di Lewis, la velocità del vento in coda ha superato il range accettabile e il suo punteggio non è stato riconosciuto come record.

Citazione

Il tuo corpo è un tempio. Se lo nutrite bene, prolungherete la sua vita.

riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Tirata media
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Inizio velocista
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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