riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Esercizi principali
Inizio velocista
Livello: 1
S1
10
Inizio velocista
Livello: 1
S2
10
Inizio velocista
Livello: 1
S1
10
Inizio velocista
Livello: 1
S2
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S2
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S2
10
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
S2
40 sec.
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Disponibile dopo pagamento
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