riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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