riscaldarsi
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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