riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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