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Allenamento

Ivan Basso

~24 min.
~288 kcal
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Ivan Basso (Roma, 26 novembre 1977) è un ciclista su strada italiano. Bassois è un doppio vincitore del Giro d'Italia, una delle tre gare di più giorni più difficili e durature.

Fatto interessante

Uno degli obiettivi personali di Basso era sempre stato quello di vincere un Giro d'Italia di più giorni. Alla gara del 2005, è stato in testa per le prime 13 tappe, ma ha perso 40 minuti durante la 14a tappa che stava salendo la collina. Nonostante questo leggero ostacolo, Basso era determinato a continuare la gara con l'obiettivo di vincere le singole tappe. Ha detto: "Scenderò da questa pista solo in ambulanza". Quel 14 ° stadio è stato il punto di rottura che ha diviso la sua carriera in prima e dopo. Basso termina la tappa ma perde tutte le possibilità per gli onori generali. Dopo la sua classifica generale di 28 ° nel Giro d'Italia 2005, Basso è tornato al Giro nel 2006 con l'intenzione di vincere. È stato in testa in ogni tappa, battendo i suoi principali rivali per la classifica generale. Ha raggiunto il suo obiettivo ed è diventato un campione.

Citazione

Quando posso andare in bicicletta, mi sento bene. Una bicicletta è una parte importante della mia vita: posso usarla per le gare, o posso usarla per il recupero dopo di loro.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Tavola inversa
4
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Tavola inversa
4
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
2
Livello: 2
40 sec.
Tavola inversa
4
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Premere
4
Livello: 2
12
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Premere
4
Livello: 2
12
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Squat
5
Livello: 3
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
20
Uscire alla tavola sugli avambracci
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12
Estensione dell'avambraccio
1
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
2
Livello: 1
12

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