riscaldarsi
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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