riscaldarsi
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
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