riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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