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Allenamento

Evan Lysacek

~19 min.
~228 kcal
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Evan Frank Lysacek (Chicago, 4 giugno 1985) è un pattinatore statunitense specializzato nel singolare maschile. È il campione olimpico 2010, il campione del mondo 2009, due volte campione nazionale degli Stati Uniti e due volte medaglia di bronzo ai Campionati del Mondo.

Fatto interessante

Evan ha iniziato a pattinare sul ghiaccio all'età di due anni. I suoi genitori lo iscrissero a lezioni di pattinaggio artistico, e all'età di sei anni Evan poteva eseguire salti e giri. Il suo duro lavoro e la sua dedizione hanno portato Evan al suo primo titolo nazionale statunitense a livello giovanile. Nell'arco della sua carriera di pattinaggio artistico, Evan ha ricevuto una miriade di premi ed è diventato il primo pattinatore maschile a eseguire un salto quadruplo allo U. S. Championship.

Citazione

Guardo sempre a quegli atleti che si sforzano di essere la migliore versione di se stessi nello sport.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia laterale
1
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale
1
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale
1
Livello: 1
S1
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale
1
Livello: 1
S2
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
4
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
4
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
4
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
3
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
3
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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