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Allenamento

Ian Thorpe

~19 min.
~228 kcal
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Ian James Thorpe (Sydney, 13 ottobre 1982) è un nuotatore australiano che ha vinto 5 medaglie d'oro olimpiche e 16 medaglie ai Campionati del Mondo, 11 delle quali d'oro. La sua tecnica freestyle è considerata una delle più raffinate al mondo.

Fatto interessante

All'età di otto anni Ian andò alla sua prima sessione di nuoto, che rivelò l'allergia di Ian ai composti del cloro. Rinunciare al nuoto non faceva parte del piano del futuro atleta. Ha comprato una clip per il naso per evitare di inalare i fumi di cloro e ha continuato l'allenamento. Thorpe non ha mai mirato a diventare un nuotatore professionista, per non parlare di un campione di nuoto. Ogni giorno veniva alle sue lezioni di nuoto non perché avesse un obiettivo in mente, ma perché amava assolutamente nuotare. Uno dei formatori di Ian ha visto il suo potenziale e si è subito reso conto che il ragazzo era destinato a diventare un record setter. Alla fine Ian intraprese il nuoto competitivo, che fu pieno di premi e record.

Citazione

Penso che sia meglio tentare qualcosa e fallire piuttosto che non tentare nemmeno, quindi sono contento di essere stato preparato a mettermi in gioco lì.

riscaldarsi
Marzo
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Marzo
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
W tirare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
1
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Premere
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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