riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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