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Allenamento

Ian Thorpe

~19 min.
~228 kcal
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Ian James Thorpe (Sydney, 13 ottobre 1982) è un nuotatore australiano che ha vinto 5 medaglie d'oro olimpiche e 16 medaglie ai Campionati del Mondo, 11 delle quali d'oro. La sua tecnica freestyle è considerata una delle più raffinate al mondo.

Fatto interessante

All'età di otto anni Ian andò alla sua prima sessione di nuoto, che rivelò l'allergia di Ian ai composti del cloro. Rinunciare al nuoto non faceva parte del piano del futuro atleta. Ha comprato una clip per il naso per evitare di inalare i fumi di cloro e ha continuato l'allenamento. Thorpe non ha mai mirato a diventare un nuotatore professionista, per non parlare di un campione di nuoto. Ogni giorno veniva alle sue lezioni di nuoto non perché avesse un obiettivo in mente, ma perché amava assolutamente nuotare. Uno dei formatori di Ian ha visto il suo potenziale e si è subito reso conto che il ragazzo era destinato a diventare un record setter. Alla fine Ian intraprese il nuoto competitivo, che fu pieno di premi e record.

Citazione

Penso che sia meglio tentare qualcosa e fallire piuttosto che non tentare nemmeno, quindi sono contento di essere stato preparato a mettermi in gioco lì.

riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
4
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tirata bassa
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
3
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscita a plank
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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