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Allenamento

Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
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Kurt Browning (Toronto, 18 giugno 1966) è un coreografo e pattinatore canadese. È quattro volte campione del mondo e campione nazionale canadese.

Fatto interessante

Il 25 marzo 1988, Browning ebbe la cosa più notevole che gli successe nella storia della sua carriera atletica. Quel giorno, al Campionato del Mondo di Budapest, ha atterrato il primo salto quadruplo ratificato, una cerniera di punta nella competizione. Questo risultato è elencato nel Guinness dei Primati.

Citazione

Prima che qualcuno possa credere in te, devi credere in te stesso.

riscaldarsi
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S1
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S2
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S1
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
S2
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S1
10
Tiro basso (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Petto premere braccio singolo
4
Livello: 1
S2
10
Pistola
6
Livello: 2
S1
10
Pistola
6
Livello: 2
S2
10
Pistola
6
Livello: 2
S1
10
Pistola
6
Livello: 2
S2
10
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
3
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.

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