riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 2
40 sec.
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
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