riscaldarsi
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Inizio velocista
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 2
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 2
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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