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Allenamento

Kobe Bryant

~17 min.
~204 kcal
Femmina
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Kobe Bean Bryant (Filadelfia, 23 agosto 1978 - Calabasas, 26 gennaio 2020) è stato un cestista statunitense che ha trascorso i suoi 20 anni di carriera con i Los Angeles Lakers nella National Basketball Association (NBA). È due volte campione olimpico, cinque volte campione NBA e FIBA Americas.

Fatto interessante

Bryant ha avuto una spettacolare carriera di scuola superiore ed è stato nominato il miglior giocatore di basket della nazione a livello di scuola superiore. In una delle stagioni NBA, Bryant ha subito un naso rotto prima della semifinale dell'All-Star Game. La squadra di Kobe ha trascorso ore alla ricerca di una maschera in cui si sarebbe sentito a suo agio prima della partita successiva, e Kobe ha persino provato a giocare con oggetti estranei sul suo viso. Tuttavia, proprio prima della partita si è tolto la maschera e ha giocato senza di essa, segnando 39 punti che sono diventati un'aggiunta alla leggenda. È noto che Bryant è stato uno dei pochi che si è unito alla NBA subito dopo aver lasciato la scuola superiore. Il suo caso era unico.

Citazione

In quello che faccio ora, perseguo l'eccellenza.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Golf
1
Livello: 2
6
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 2
12
Farfalla
1
Livello: 1
10
Uscire alla tavola sugli avambracci
1
Livello: 1
12
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Esercizi principali
Inizio velocista
7
Livello: 2
S1
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
S2
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
S1
10
Inizio velocista
7
Livello: 2
S2
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S1
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S1
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
S2
10
Uno aveva pushpup con rotazione
1
Livello: 1
S2
10
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
R1
40 sec.
Plancia laterale in piedi
6
Livello: 2
R2
40 sec.
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S1
12
Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)
4
Livello: 1
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
5
Livello: 1
S2
12
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.

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