riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare