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Allenamento

Manon Rhéaume

~20 min.
~240 kcal
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Manon Rhéaume (Beauport, 24 febbraio 1972) è un ex portiere canadese e due volte campione del mondo di hockey su ghiaccio.

Fatto interessante

Manon Rhéaume divenne il primo portiere femminile ad essere ingaggiato da un club professionistico maschile. Fin da quando era una ragazza, ha giocato come portiere per una squadra maschile. Una volta, Phil Esposito, che era un allenatore del Tampa Bay Lightning Club, la notò nella formazione di una delle squadre junior. Non rendendosi conto che lei è una ragazza, ha offerto il portiere in erba di prendere parte al campo di allenamento NHL. Per diversi anni, Manon ha giocato in una squadra di fattoria e ha persino partecipato a giochi espositivi come parte della formazione di partenza.

Citazione

Se hai un desiderio per qualcosa, se lavori davvero duramente, penso che puoi ottenere ciò che vuoi ottenere.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Uscita a plank
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento