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Allenamento

Manon Rhéaume

~20 min.
~240 kcal
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Manon Rhéaume (Beauport, 24 febbraio 1972) è un ex portiere canadese e due volte campione del mondo di hockey su ghiaccio.

Fatto interessante

Manon Rhéaume divenne il primo portiere femminile ad essere ingaggiato da un club professionistico maschile. Fin da quando era una ragazza, ha giocato come portiere per una squadra maschile. Una volta, Phil Esposito, che era un allenatore del Tampa Bay Lightning Club, la notò nella formazione di una delle squadre junior. Non rendendosi conto che lei è una ragazza, ha offerto il portiere in erba di prendere parte al campo di allenamento NHL. Per diversi anni, Manon ha giocato in una squadra di fattoria e ha persino partecipato a giochi espositivi come parte della formazione di partenza.

Citazione

Se hai un desiderio per qualcosa, se lavori davvero duramente, penso che puoi ottenere ciò che vuoi ottenere.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Esercizi principali
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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