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Allenamento

Manon Rhéaume

~20 min.
~240 kcal

Manon Rhéaume (Beauport, 24 febbraio 1972) è un ex portiere canadese e due volte campione del mondo di hockey su ghiaccio.

Fatto interessante

Manon Rhéaume divenne il primo portiere femminile ad essere ingaggiato da un club professionistico maschile. Fin da quando era una ragazza, ha giocato come portiere per una squadra maschile. Una volta, Phil Esposito, che era un allenatore del Tampa Bay Lightning Club, la notò nella formazione di una delle squadre junior. Non rendendosi conto che lei è una ragazza, ha offerto il portiere in erba di prendere parte al campo di allenamento NHL. Per diversi anni, Manon ha giocato in una squadra di fattoria e ha persino partecipato a giochi espositivi come parte della formazione di partenza.

Citazione

Se hai un desiderio per qualcosa, se lavori davvero duramente, penso che puoi ottenere ciò che vuoi ottenere.

riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Affondi L
1
Livello: 1
6
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12