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Allenamento

Manon Rhéaume

~20 min.
~240 kcal
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Manon Rhéaume (Beauport, 24 febbraio 1972) è un ex portiere canadese e due volte campione del mondo di hockey su ghiaccio.

Fatto interessante

Manon Rhéaume divenne il primo portiere femminile ad essere ingaggiato da un club professionistico maschile. Fin da quando era una ragazza, ha giocato come portiere per una squadra maschile. Una volta, Phil Esposito, che era un allenatore del Tampa Bay Lightning Club, la notò nella formazione di una delle squadre junior. Non rendendosi conto che lei è una ragazza, ha offerto il portiere in erba di prendere parte al campo di allenamento NHL. Per diversi anni, Manon ha giocato in una squadra di fattoria e ha persino partecipato a giochi espositivi come parte della formazione di partenza.

Citazione

Se hai un desiderio per qualcosa, se lavori davvero duramente, penso che puoi ottenere ciò che vuoi ottenere.

riscaldarsi
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Alta pull-Squat
1
Livello: 1
12
W tirare
1
Livello: 1
10
Marzo
1
Livello: 2
S1
12
Marzo
1
Livello: 2
S2
12
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Squat anteriori
7
Livello: 2
15
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Premere
4
Livello: 2
12
Bicipiti curl
3
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
8
Scricchiolio
5
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
2
Livello: 1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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