Accedi
Menu
114
Allenamento

Kirill Kaprizov

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Commentare

Kirill Olegovich Kaprizov (Kemerovo, 26 aprile 1997) è un giocatore di hockey su ghiaccio russo, ala sinistra del Minnesota Wild della National Hockey League (NHL). È campione olimpico, medaglia d'argento e di bronzo del Campionato Mondiale Juniores e vincitore della Coppa Gagarin.

Fatto interessante

È il giocatore di hockey su ghiaccio più decorato ed esperto del campionato. Kaprizov ha fatto il suo debutto in Kontinental Hockey League all'età di 16 anni. All'età di 22 anni, aveva già giocato 236 partite e 43 playoff della Gagarin Cup. Alle Olimpiadi invernali del 2018, è stato il più giovane giocatore della squadra di hockey su ghiaccio.

Citazione

Devi essere sempre te stesso e goderti quello che fai.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Rotondo 1
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
T adduzione
3
Livello: 1
10
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Rotondo 2
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
T adduzione
3
Livello: 1
10
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Rotondo 3
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
T adduzione
3
Livello: 1
10
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

Commentare

Inizia la formazione