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Allenamento

Kirill Kaprizov

~56 min.
~672 kcal
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Kirill Olegovich Kaprizov (Kemerovo, 26 aprile 1997) è un giocatore di hockey su ghiaccio russo, ala sinistra del Minnesota Wild della National Hockey League (NHL). È campione olimpico, medaglia d'argento e di bronzo del Campionato Mondiale Juniores e vincitore della Coppa Gagarin.

Fatto interessante

È il giocatore di hockey su ghiaccio più decorato ed esperto del campionato. Kaprizov ha fatto il suo debutto in Kontinental Hockey League all'età di 16 anni. All'età di 22 anni, aveva già giocato 236 partite e 43 playoff della Gagarin Cup. Alle Olimpiadi invernali del 2018, è stato il più giovane giocatore della squadra di hockey su ghiaccio.

Citazione

Devi essere sempre te stesso e goderti quello che fai.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
T adduzione
3
Livello: 1
10
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Rotondo 2
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
T adduzione
3
Livello: 1
10
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Rotondo 3
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Farfalla
3
Livello: 1
10
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
T adduzione
3
Livello: 1
10
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.

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