riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Sumo squat
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
6
Marcia inclinata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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