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Allenamento

Kirill Kaprizov

~18 min.
~216 kcal
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Kirill Olegovich Kaprizov (Kemerovo, 26 aprile 1997) è un giocatore di hockey su ghiaccio russo, ala sinistra del Minnesota Wild della National Hockey League (NHL). È campione olimpico, medaglia d'argento e di bronzo del Campionato Mondiale Juniores e vincitore della Coppa Gagarin.

Fatto interessante

È il giocatore di hockey su ghiaccio più decorato ed esperto del campionato. Kaprizov ha fatto il suo debutto in Kontinental Hockey League all'età di 16 anni. All'età di 22 anni, aveva già giocato 236 partite e 43 playoff della Gagarin Cup. Alle Olimpiadi invernali del 2018, è stato il più giovane giocatore della squadra di hockey su ghiaccio.

Citazione

Devi essere sempre te stesso e goderti quello che fai.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Uscita a plank
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
T adduzione
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
T adduzione
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
4
Livello: 1
6
Marcia inclinata
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Quadrato sugli avambracci
3
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
T adduzione
3
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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