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Allenamento

Stefanie Graf

~22 min.
~264 kcal
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Stefanie Maria' Steffi ' Graf (Mannheim, 14 giugno 1969) è una tennista tedesca. Non c'era una competizione che Graf non avesse conquistato, i suoi successi variavano dal raggiungimento del Grande Slam per aver vinto 22 titoli di singolare importanti a prendere l'oro alle Olimpiadi.

Fatto interessante

La leggenda tedesca Steffi Grand è ampiamente indicato come uno dei più grandi giocatori di tennis professionisti di tutti i tempi. Steffi Graf ha vinto il Golden Slam a 19 anni, e fino ad oggi rimane l'unico giocatore singolo (maschio o femmina) ad aver raggiunto tale successo. 'Golden Slam' è un termine coniato da fonti di social media, che viene utilizzato quando un giocatore vince tutti e quattro i principali campionati del Grande Slam - Austalian Open, French Open, Wimbledon e US Open - oltre all'oro olimpico nello stesso anno solare.

Citazione

Mi piace molto lo sport come sono cresciuto su di esso. E ' una passione.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
1
Livello: 1
12
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia
3
Livello: 3
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
3
Livello: 3
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
3
Livello: 3
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
5
Livello: 4
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
5
Livello: 4
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
5
Livello: 4
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
R1
20
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
R2
20
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
R3
20
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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