riscaldarsi
Posa eroe
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia
Livello: 3
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 4
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 4
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 4
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
R1
20
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
R2
20
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
R3
20
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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