riscaldarsi
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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