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Allenamento

Mario Lemieux

~34 min.
~408 kcal
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Mario Lemieux (Montreal, 5 ottobre 1965) è un hockeista su ghiaccio canadese. Era un capitano ed è ora il proprietario della NHL Pittsburgh Penguins.

Fatto interessante

Una delle prime competizioni serie nella carriera di Mario fu la Canada Cup, che si rivelò essere l'esperienza più importante per Mario. Era un giovane di 22 anni e si stava ancora adattando all'hockey su ghiaccio professionale. Essere nella stessa squadra con i giocatori al culmine della loro carriera, avere l'opportunità di giocare con Gretzky gli ha dato la forza e la fiducia che sono diventati i fattori determinanti per la sua futura carriera. In quel momento, ha capito cosa significava essere un campione e come raggiungere il più grande successo nell'hockey su ghiaccio.

Citazione

Gioca senza paura, e si otterrà il successo.

riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 1
15
Uscita a plank
1
Livello: 1
12
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R3
12
Tirata media
6
Livello: 3
R1
12
Tirata media
6
Livello: 3
R2
12
Tirata media
6
Livello: 3
R3
12
Plank pushups
5
Livello: 2
R1
10
Plank pushups
5
Livello: 2
R2
10
Plank pushups
5
Livello: 2
R3
10
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R1
8
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R2
8
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R3
8
Pike
5
Livello: 1
R1
12
Pike
5
Livello: 1
R2
12
Pike
5
Livello: 1
R3
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R3
12
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
R1
12
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
R2
12
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
R3
12
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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