120
Allenamento

Marco

~17 min.
~204 kcal
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Mark Andrew Spitz (New York, 10 febbraio 1950) è un nuotatore statunitense. È stato l'atleta di maggior successo alle Olimpiadi estive di Monaco di Baviera, vincendo sette medaglie d'oro, ciascuna in tempo record mondiale.

Fatto interessante

Alle Olimpiadi di Monaco di Baviera, Spitz doveva succedere a Michael Wenden nei 100 metri stile libero maschili come campione olimpico e detentore del record mondiale. Aveva già vinto cinque medaglie d'oro ed era riluttante a nuotare la gara, temendo che non avrebbe vinto la medaglia d'oro. L'allenatore della squadra statunitense gli ha detto che se lasciasse la gara ora, qualcun altro sarebbe diventato il nuotatore più veloce del mondo al suo posto. Spitz ha seguito il suo consiglio e ha battuto il record del mondo di Wenden di un secondo.

Citazione

Se non riesci a prepararti, sei pronto a fallire.

riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione posteriore
5
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
5
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Sega
5
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Sega
5
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Sega
5
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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