riscaldarsi
        Widmill
              
							Livello: 1
                S1
                10 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Widmill
              
							Livello: 1
                S2
                10 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Golf
              
							Livello: 2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo laterale (alternato)
              
							Livello: 2
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Farfalla
              
							Livello: 1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Uscire alla tavola sugli avambracci
              
							Livello: 1
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo laterale stretch
              
							Livello: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Affondo laterale stretch
              
							Livello: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione breve
              
							Livello: 1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Sumo squat
              
							Livello: 2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Esercizi principali
        Estensione posteriore
              
							Livello: 3
                R1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione posteriore
              
							Livello: 3
                R2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione posteriore
              
							Livello: 3
                R3
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Anteriore salto squat
              
							Livello: 3
                R1
                15
              
							Abbonamento necessario
							
          Anteriore salto squat
              
							Livello: 3
                R2
                15
              
							Abbonamento necessario
							
          Anteriore salto squat
              
							Livello: 3
                R3
                15
              
							Abbonamento necessario
							
          Presa parallela pull-up
              
							Livello: 2
                R1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Presa parallela pull-up
              
							Livello: 2
                R2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Presa parallela pull-up
              
							Livello: 2
                R3
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Abduzione inversa della gamba della plancia
              
							Livello: 3
                R1
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Abduzione inversa della gamba della plancia
              
							Livello: 3
                R2
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Abduzione inversa della gamba della plancia
              
							Livello: 3
                R3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          T adduzione
              
							Livello: 2
                R1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          T adduzione
              
							Livello: 2
                R2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          T adduzione
              
							Livello: 2
                R3
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione dell'avambraccio in testa
              
							Livello: 2
                R1
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione dell'avambraccio in testa
              
							Livello: 2
                R2
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione dell'avambraccio in testa
              
							Livello: 2
                R3
                12
              
							Abbonamento necessario
							
          Sega
              
							Livello: 1
                R1
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Sega
              
							Livello: 1
                R2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Sega
              
							Livello: 1
                R3
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Tempo di recupero
        Hammock
              
							Livello: 1
                8
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto lombare con rotazione
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto lombare con rotazione
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del collo
              
							Livello: 1
                R1
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Estensione del collo
              
							Livello: 1
                R2
                6
              
							Abbonamento necessario
							
          Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abbonamento necessario
							
          Sumo squat
              
							Livello: 2
                10
              
							Abbonamento necessario
							
          Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
              
							Livello: 1
                R1
                15 sec.
								
              Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
              
							Livello: 1
                R2
                15 sec.
								
              
													Disponibile dopo pagamento
													
         
              
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