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Allenamento

Cristiano Aveiro

~16 min.
~192 kcal
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Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro (Funchal, 5 febbraio 1985) è un calciatore portoghese, di ruolo attaccante. È il vincitore di tre Ballon d'Or awards, miglior giocatore di tutti i tempi e record setter in Champions League.

Fatto interessante

L'inizio della sua carriera calcistica è stato il momento più difficile della vita di Ronaldo. Quando aveva 11 anni, si trasferì da Madeira a Lisbona per unirsi all'accademia giovanile dello Sporting. Non essere in grado di vedere i suoi genitori più di quattro volte al mese, insieme a un accento e una cultura diversi, lo ha spinto alla totale solitudine. Ogni giorno era estremamente doloroso per lui. Tuttavia, il suo interesse per il calcio e il suo enorme sforzo gli impedirono di arrendersi. Ha iniziato a sentire parole di ammirazione sul suo gioco da altri bambini, come ha fatto cose sul campo di calcio che nessun altro poteva. Quando si parla di Ronaldo, i suoi allenatori direbbero:"Questo ragazzo è una bestia assoluta". Dopo essere stato promosso dalla squadra giovanile dello Sporting, Ronaldo ha fatto il suo primo debutto nella nuova squadra a 17 anni. All'età di 18 anni, è diventato il primo giocatore portoghese nel Manchester United.

Citazione

Se non sei interessato a quello che fai, non sarai mai in grado di ottenere ciò di cui sei capace. Devi essere forte mentalmente e fisicamente, devi lavorare per avere l'opportunità di avere successo.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Farfalla
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
R3
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Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
R2
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Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
R3
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Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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