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Allenamento

Cristiano Aveiro

~16 min.
~192 kcal
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Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro (Funchal, 5 febbraio 1985) è un calciatore portoghese, di ruolo attaccante. È il vincitore di tre Ballon d'Or awards, miglior giocatore di tutti i tempi e record setter in Champions League.

Fatto interessante

L'inizio della sua carriera calcistica è stato il momento più difficile della vita di Ronaldo. Quando aveva 11 anni, si trasferì da Madeira a Lisbona per unirsi all'accademia giovanile dello Sporting. Non essere in grado di vedere i suoi genitori più di quattro volte al mese, insieme a un accento e una cultura diversi, lo ha spinto alla totale solitudine. Ogni giorno era estremamente doloroso per lui. Tuttavia, il suo interesse per il calcio e il suo enorme sforzo gli impedirono di arrendersi. Ha iniziato a sentire parole di ammirazione sul suo gioco da altri bambini, come ha fatto cose sul campo di calcio che nessun altro poteva. Quando si parla di Ronaldo, i suoi allenatori direbbero:"Questo ragazzo è una bestia assoluta". Dopo essere stato promosso dalla squadra giovanile dello Sporting, Ronaldo ha fatto il suo primo debutto nella nuova squadra a 17 anni. All'età di 18 anni, è diventato il primo giocatore portoghese nel Manchester United.

Citazione

Se non sei interessato a quello che fai, non sarai mai in grado di ottenere ciò di cui sei capace. Devi essere forte mentalmente e fisicamente, devi lavorare per avere l'opportunità di avere successo.

riscaldarsi
Posa eroe
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R1
10
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R2
10
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
R3
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
R1
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
R2
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
R3
12
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R1
6
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R2
6
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R3
6
Stampa stretta
5
Livello: 2
R1
10
Stampa stretta
5
Livello: 2
R2
10
Stampa stretta
5
Livello: 2
R3
10
Marzo
3
Livello: 1
R1
12
Marzo
3
Livello: 1
R2
12
Marzo
3
Livello: 1
R3
12
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
R1
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
R2
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
R3
10
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
12

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