riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Quadroped
Livello: 1
R1
20 sec.
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 1
R2
20 sec.
Abbonamento necessario
Quadroped
Livello: 1
R3
20 sec.
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
R1
10
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
R2
10
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
R3
10
Tirata bassa
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
Commentare