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Allenamento

Cadel Evans

~19 min.
~228 kcal
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Cadel Lee Evans (Katherine, 14 febbraio 1977) è un ciclista su strada australiano, noto per aver vinto il Tour de France nel 2011.

Fatto interessante

Cadel ha iniziato a pedalare quando era ancora un bambino. All'inizio della sua carriera, era un campione in mountain bike. Tuttavia, quando è cresciuto, si è dedicato completamente al ciclismo su strada. È diventato il vincitore del Tour de France solo 10 anni dopo. Nel corso della sua carriera, Evans ha ottenuto numerose vittorie in altre gare. È stato il primo australiano a vincere il Tour de France.

Citazione

Per coloro che gareggiano, non c'è sensazione migliore che essere in cima alla tua attrezzatura facendo sentire le montagne come strade pianeggianti.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S2
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Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S1
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Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario

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