riscaldarsi
Estensione del collo
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S2
40 sec.
Affondo all'indietro
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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