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Allenamento

Cadel Evans

~19 min.
~228 kcal
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Cadel Lee Evans (Katherine, 14 febbraio 1977) è un ciclista su strada australiano, noto per aver vinto il Tour de France nel 2011.

Fatto interessante

Cadel ha iniziato a pedalare quando era ancora un bambino. All'inizio della sua carriera, era un campione in mountain bike. Tuttavia, quando è cresciuto, si è dedicato completamente al ciclismo su strada. È diventato il vincitore del Tour de France solo 10 anni dopo. Nel corso della sua carriera, Evans ha ottenuto numerose vittorie in altre gare. È stato il primo australiano a vincere il Tour de France.

Citazione

Per coloro che gareggiano, non c'è sensazione migliore che essere in cima alla tua attrezzatura facendo sentire le montagne come strade pianeggianti.

riscaldarsi
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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