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Allenamento

Cadel Evans

~19 min.
~228 kcal
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Cadel Lee Evans (Katherine, 14 febbraio 1977) è un ciclista su strada australiano, noto per aver vinto il Tour de France nel 2011.

Fatto interessante

Cadel ha iniziato a pedalare quando era ancora un bambino. All'inizio della sua carriera, era un campione in mountain bike. Tuttavia, quando è cresciuto, si è dedicato completamente al ciclismo su strada. È diventato il vincitore del Tour de France solo 10 anni dopo. Nel corso della sua carriera, Evans ha ottenuto numerose vittorie in altre gare. È stato il primo australiano a vincere il Tour de France.

Citazione

Per coloro che gareggiano, non c'è sensazione migliore che essere in cima alla tua attrezzatura facendo sentire le montagne come strade pianeggianti.

riscaldarsi
Marzo
1
Livello: 1
12
Golf
1
Livello: 1
6
Marzo
1
Livello: 1
12
Golf
1
Livello: 1
6
W tirare
1
Livello: 1
10
Squat
1
Livello: 1
20
Premere
1
Livello: 1
12
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Delfino
1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Esercizi principali
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
2
Livello: 1
S2
40 sec.
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S1
12
Affondo all'indietro
5
Livello: 3
S2
12
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S1
8
Tirata media (una mano)
4
Livello: 2
S2
8
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S1
10
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S2
10
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S1
10
Stampa con una sola mano
6
Livello: 2
S2
10
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S1
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S2
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S1
8
Estensione del tricipite della catena (laterale)
5
Livello: 2
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S2
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S1
8
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
5
Livello: 2
S2
8
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
L estensione
1
Livello: 1
8
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.

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