riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Affondi L
Livello: 1
6
Rotazione 1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S2
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S1
40 sec.
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S2
40 sec.
Affondo all'indietro
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
S1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
S2
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo (lateralmente)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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