riscaldarsi
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare