riscaldarsi
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tilt
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
R1
10
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
R2
10
Flessioni a presa stretta in plancia
Livello: 2
R3
10
Stampa dell'anca
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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