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Allenamento

Mathew Fraser

~17 min.
~204 kcal
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Mathew Fraser (New York, 25 gennaio 1990) è un atleta statunitense. Fraser è il primo atleta ad aver vinto cinque titoli CrossFit Games di fila.

Fatto interessante

Fraser proveniva da un background olimpico di sollevamento pesi, che ha rinunciato dopo essersi infortunato alla schiena e aver perso un posto nella squadra olimpica di conseguenza. È stato costretto su una sedia a rotelle per quasi un anno, affrontando una lotta quotidiana per la capacità di muovere le gambe e condurre uno stile di vita sano. Dopo il recupero ha deciso di tornare allo sport, per coincidenza scegliendo una palestra CrossFit, in quanto aveva l'attrezzatura necessaria per il sollevamento pesi olimpico. L'allenamento nella stessa stanza degli atleti CrossFit ha fatto sì che Fraser realizzasse i benefici di questo sport. Due anni dopo, ha iniziato a rappresentare una minaccia per le posizioni sul podio di due ex campioni di CrossFit.

Citazione

Oggi farò ciò che gli altri non faranno, quindi domani posso fare ciò che gli altri non possono!

riscaldarsi
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Affondi L
1
Livello: 1
6
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Flessioni a presa stretta in plancia
6
Livello: 2
R1
10
Flessioni a presa stretta in plancia
6
Livello: 2
R2
10
Flessioni a presa stretta in plancia
6
Livello: 2
R3
10
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario

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