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Allenamento

Mathew Fraser

~17 min.
~204 kcal

Mathew Fraser (New York, 25 gennaio 1990) è un atleta statunitense. Fraser è il primo atleta ad aver vinto cinque titoli CrossFit Games di fila.

Fatto interessante

Fraser proveniva da un background olimpico di sollevamento pesi, che ha rinunciato dopo essersi infortunato alla schiena e aver perso un posto nella squadra olimpica di conseguenza. È stato costretto su una sedia a rotelle per quasi un anno, affrontando una lotta quotidiana per la capacità di muovere le gambe e condurre uno stile di vita sano. Dopo il recupero ha deciso di tornare allo sport, per coincidenza scegliendo una palestra CrossFit, in quanto aveva l'attrezzatura necessaria per il sollevamento pesi olimpico. L'allenamento nella stessa stanza degli atleti CrossFit ha fatto sì che Fraser realizzasse i benefici di questo sport. Due anni dopo, ha iniziato a rappresentare una minaccia per le posizioni sul podio di due ex campioni di CrossFit.

Citazione

Oggi farò ciò che gli altri non faranno, quindi domani posso fare ciò che gli altri non possono!

riscaldarsi
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
1
Livello: 2
6
Estensione W
1
Livello: 1
8
Affondi L
1
Livello: 1
6
Esercizi principali
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
R1
12
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
R2
12
Affondo laterale (alternato)
5
Livello: 3
R3
12
Alta trazione
6
Livello: 3
R1
12
Alta trazione
6
Livello: 3
R2
12
Alta trazione
6
Livello: 3
R3
12
Flessioni a presa stretta in plancia
6
Livello: 2
R1
10
Flessioni a presa stretta in plancia
6
Livello: 2
R2
10
Flessioni a presa stretta in plancia
6
Livello: 2
R3
10
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R1
8
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R2
8
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
R3
8
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
R1
12
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
R2
12
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
R3
12
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R1
12
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R2
12
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
3
Livello: 2
R3
12