riscaldarsi
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
S2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S1
10
Abbonamento necessario
Petto premere braccio singolo
Livello: 1
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
S1
10
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 3
S2
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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