riscaldarsi
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Scricchiolio
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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