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Allenamento

Matthias Mayer

~18 min.
~216 kcal
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Matthias Mayer (Afritz am See, 9 giugno 1990) è uno sciatore austriaco specializzato nel Superg. È un tre volte campione olimpico e vincitore di 11 eventi di Coppa del Mondo.

Fatto interessante

All'inizio della sua carriera, Mayer ha subito un intervento chirurgico alla caviglia, che gli ha causato lo sviluppo di artrite reattiva durante il recupero. Ha perso 15 kg e non ha potuto tornare ad allenarsi per quasi un anno. Dopo un lungo periodo di recupero, Matthias ha conquistato l'oro nella discesa libera alle Olimpiadi invernali di Sochi, anche se non ha mai ottenuto un podio in nessuno dei precedenti eventi di Coppa del Mondo. Ha ripetuto il suo successo ai Giochi Olimpici di Pyeongchang. Mayer ha vinto una medaglia d'oro in Super-G, diventando il secondo austriaco a farlo.

Citazione

Soprattutto, non mollare mai. Dopo una gara ci sarà la prossima gara, quindi anche se una va male ce n'è sempre un'altra.

riscaldarsi
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Scricchiolio
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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