riscaldarsi
Golf
Livello: 1
6
Premere
Livello: 1
12
Squat
Livello: 1
20
Estensione posteriore
Livello: 2
10
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Esercizi principali
Scricchiolio
Livello: 2
R1
12
Scricchiolio
Livello: 2
R2
12
Scricchiolio
Livello: 2
R3
12
Tirata media
Livello: 3
R1
12
Tirata media
Livello: 3
R2
12
Tirata media
Livello: 3
R3
12
Premere
Livello: 3
R1
12
Premere
Livello: 3
R2
12
Premere
Livello: 3
R3
12
Anteriore salto squat
Livello: 3
R1
15
Anteriore salto squat
Livello: 3
R2
15
Anteriore salto squat
Livello: 3
R3
15
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
R1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
R2
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
R3
8
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R3
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 2
R3
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
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