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Allenamento

Larisa Latynina

~16 min.
~192 kcal
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Larisa Semyonovna Latynina (Kherson, 27 dicembre 1934) è una ginnasta sovietica. È nove volte campionessa olimpica e mondiale e sette volte campionessa europea.

Fatto interessante

Detiene il record indiscusso per il maggior numero di medaglie olimpiche vinte da una ginnasta artistica, maschile o femminile. Al 14 ° Campionato del Mondo, Latynina, essendo incinta di cinque mesi, ha vinto 5 medaglie d'oro (team all-around, individual all-around, vault, sbarre irregolari e una trave di equilibrio) e 1 medaglia d'argento (esercizio a pavimento).

Citazione

Non amare te stesso nello sport, ma ama lo sport che è in te.

riscaldarsi
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
4
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Archer press
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
R1
20 sec.
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
R2
20 sec.
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
R3
20 sec.
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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