93
Allenamento

Larisa Latynina

~16 min.
~192 kcal

Larisa Semyonovna Latynina (Kherson, 27 dicembre 1934) è una ginnasta sovietica. È nove volte campionessa olimpica e mondiale e sette volte campionessa europea.

Fatto interessante

Detiene il record indiscusso per il maggior numero di medaglie olimpiche vinte da una ginnasta artistica, maschile o femminile. Al 14 ° Campionato del Mondo, Latynina, essendo incinta di cinque mesi, ha vinto 5 medaglie d'oro (team all-around, individual all-around, vault, sbarre irregolari e una trave di equilibrio) e 1 medaglia d'argento (esercizio a pavimento).

Citazione

Non amare te stesso nello sport, ma ama lo sport che è in te.

riscaldarsi
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R2
12
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R3
12
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R1
6
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R2
6
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
R3
6
Y-Abduction
4
Livello: 1
R1
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
R2
10
Y-Abduction
4
Livello: 1
R3
10
Archer press
5
Livello: 2
R1
10
Archer press
5
Livello: 2
R2
10
Archer press
5
Livello: 2
R3
10
Quadroped
3
Livello: 1
R1
20 sec.
Quadroped
3
Livello: 1
R2
20 sec.
Quadroped
3
Livello: 1
R3
20 sec.
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R1
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R2
12
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
R3
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R1
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
R3
12