riscaldarsi
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Esercizi principali
Plancia
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare