riscaldarsi
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
W tirare
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S1
12
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
S2
12
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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