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Allenamento

Bernard Hopkins

~19 min.
~228 kcal
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Bernard Hopkins Jr. (Filadelfia, 15 gennaio 1965) è un ex pugile statunitense che ha gareggiato nei pesi medi e nei pesi massimi leggeri. È l'indiscusso campione del mondo.

Fatto interessante

Il percorso di Bernard verso la boxe professionale è iniziato 29 anni fa. Ha perso la sua lotta di debutto come un peso massimo leggero. Hopkins ha accettato il suo fallimento, dicendo che anche su due porte chiuse una sarà ancora aperta. Quella perdita ha dato al pugile una spinta in direzione dell'allenatore inglese "Bouie" Fisher. Il loro tandem ha portato risultati positivi, tra cui 22 vittorie, 16 delle quali sono state fatte da knockout, e una cintura di campione sudata.

Citazione

Mi hanno spazzato via i piedi. Chiunque può essere spazzato via, chiunque può essere buttato fuori, ma non importa. Ciò che conta è ciò che succede dopo.

riscaldarsi
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
S2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plank pushups
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa dell'anca
7
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pike
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in piedi
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Croce avambraccio flessione
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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