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Allenamento / Da zero a Eroe
132
Allenamento

Martin Brodeur

~57 min.
~684 kcal
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Martin Pierre Brodeur (Montreal, 6 maggio 1972) è un portiere canadese. Ha vinto due medaglie d'oro olimpiche con il Team Canada ed è stato premiato quattro volte con il Vezina Trophy come miglior portiere della stagione. Egli è anche un nove volte NHL All-Star vincitore.

Fatto interessante

Nel corso della sua carriera, Martin Brodeur ha costantemente battuto e stabilito record. Fu uno dei primi portieri in grado di gestire il disco al di fuori della piega dell'obiettivo. Il 17 aprile 1997, nella prima gara del primo turno di playoff contro i Montreal Canadiens, Brodeur lanciò il disco dalla linea di porta. Il disco, non essendo bloccato da nessuno, volò proprio nell'obiettivo della squadra avversaria. I suoi tre gol sono il massimo di qualsiasi portiere NHL.

Citazione

Non ho preso scorciatoie per il mio successo, questo è sicuro.

riscaldarsi
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Toe squat
1
Livello: 1
20
Alta trazione
1
Livello: 1
12
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Sega
5
Livello: 1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
T adduzione
5
Livello: 2
10
Rotondo 2
Sega
5
Livello: 1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
T adduzione
5
Livello: 2
10
Rotondo 3
Sega
5
Livello: 1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
T adduzione
5
Livello: 2
10
Rotondo 4
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
12
Rotondo 5
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
12
Rotondo 6
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Delfino
1
Livello: 1
8
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Delfino
1
Livello: 1
8
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5

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