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Allenamento

Martin Brodeur

~19 min.
~228 kcal
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Martin Pierre Brodeur (Montreal, 6 maggio 1972) è un portiere canadese. Ha vinto due medaglie d'oro olimpiche con il Team Canada ed è stato premiato quattro volte con il Vezina Trophy come miglior portiere della stagione. Egli è anche un nove volte NHL All-Star vincitore.

Fatto interessante

Nel corso della sua carriera, Martin Brodeur ha costantemente battuto e stabilito record. Fu uno dei primi portieri in grado di gestire il disco al di fuori della piega dell'obiettivo. Il 17 aprile 1997, nella prima gara del primo turno di playoff contro i Montreal Canadiens, Brodeur lanciò il disco dalla linea di porta. Il disco, non essendo bloccato da nessuno, volò proprio nell'obiettivo della squadra avversaria. I suoi tre gol sono il massimo di qualsiasi portiere NHL.

Citazione

Non ho preso scorciatoie per il mio successo, questo è sicuro.

riscaldarsi
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
S2
6
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Rotondo 1
Sega
5
Livello: 1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
T adduzione
5
Livello: 2
10
Rotondo 2
Sega
5
Livello: 1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
T adduzione
5
Livello: 2
10
Rotondo 3
Sega
5
Livello: 1
10
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 3
12
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
T adduzione
5
Livello: 2
10
Rotondo 4
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
12
Rotondo 5
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
12
Rotondo 6
Anteriore salto squat
9
Livello: 3
15
Estensione posteriore
5
Livello: 3
10
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
12
Flessione dell'avambraccio
4
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

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