riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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