riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
S1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
S2
6
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Sega
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 6
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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