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Allenamento

Shaquille O'Neal

~18 min.
~216 kcal
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Shaquille Rashaun O'Neal (Newark, 6 marzo 1972) è un cestista statunitense. È un campione olimpico e mondiale e quattro volte campione NBA.

Fatto interessante

Fin dalla tenera età, Shaquille si è distinto dal resto per la sua altezza e il fisico muscoloso. All'età di 16 anni, O'Neal era cresciuto fino a 6 ft 10. Il suo patrigno era un sergente dell'esercito e spesso portava Shaquille in una base militare per giocare a basket, nonostante altri uomini dell'esercito dicessero che sarebbe stato un fallimento nello sport con il suo tipo di corpo. Tuttavia, O'Neal ha continuato a ottenere grandi successi nei campionati amatoriali, diventando di conseguenza il capitano della sua squadra. Ha poi intrapreso una carriera in NBA. Il talento indiscusso di Shaquille è dimostrato dal fatto che è stato nominato miglior giocatore della settimana dopo la sua prima partita. O'Neal è stato onorato come uno dei più grandi giocatori della lega di tutti i tempi per essere stato nominato nella squadra NBA 50th Anniversary nel 1996. Era il giocatore più forte di quella lista.

Citazione

Non conosco la parola disperazione.

riscaldarsi
Squat (posizione dei piedi larghi)
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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