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Allenamento

Shaquille O'Neal

~18 min.
~216 kcal
Femmina
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Shaquille Rashaun O'Neal (Newark, 6 marzo 1972) è un cestista statunitense. È un campione olimpico e mondiale e quattro volte campione NBA.

Fatto interessante

Fin dalla tenera età, Shaquille si è distinto dal resto per la sua altezza e il fisico muscoloso. All'età di 16 anni, O'Neal era cresciuto fino a 6 ft 10. Il suo patrigno era un sergente dell'esercito e spesso portava Shaquille in una base militare per giocare a basket, nonostante altri uomini dell'esercito dicessero che sarebbe stato un fallimento nello sport con il suo tipo di corpo. Tuttavia, O'Neal ha continuato a ottenere grandi successi nei campionati amatoriali, diventando di conseguenza il capitano della sua squadra. Ha poi intrapreso una carriera in NBA. Il talento indiscusso di Shaquille è dimostrato dal fatto che è stato nominato miglior giocatore della settimana dopo la sua prima partita. O'Neal è stato onorato come uno dei più grandi giocatori della lega di tutti i tempi per essere stato nominato nella squadra NBA 50th Anniversary nel 1996. Era il giocatore più forte di quella lista.

Citazione

Non conosco la parola disperazione.

riscaldarsi
Marzo
1
Livello: 1
12
Golf
1
Livello: 1
6
Marzo
1
Livello: 1
12
Golf
1
Livello: 1
6
W tirare
1
Livello: 1
10
Squat
1
Livello: 1
20
Premere
1
Livello: 1
12
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Delfino
1
Livello: 1
8
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Esercizi principali
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Estensione dell'anca
5
Livello: 2
10
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Pull-up con un'ampia presa
6
Livello: 2
6
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Marzo
3
Livello: 1
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Marzo
3
Livello: 1
12
Scricchiolio
7
Livello: 2
12
Marzo
3
Livello: 1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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