riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S1
40 sec.
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S2
40 sec.
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S1
40 sec.
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S1
8
Abbonamento necessario
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 1
S2
40 sec.
Tavola inversa hinch
Livello: 1
S2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S1
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Stampa con una sola mano
Livello: 2
S2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 4
S1
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 4
S2
12
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 2
S2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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